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睡眠不好如何调理深度睡眠4个防失眠的窍门

2019-12-05 09:00:12来源:励志吧0次阅读

睡眠不好如何调理,深度睡眠,4个防失眠的窍门

1.将卧室变成一个睡觉天堂

睡觉的环境需要足够的安静与黑暗,没有光线的影响,可以促进大脑松果体产生松果体素,是一种使人入睡的激素,不妨将房间内的窗帘拉上,将光线、噪声挡在外面,同时,将室内温度调到适当,为空气更好的流通。

2.只把床当做睡觉的地方

床是用来睡觉的,切忌在床上吃东西、玩等等,这都是不好的习惯,如果在大脑中只将床与睡觉联系起来,当你钻进被窝时,也会更容易入睡。

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