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菠萝蜜减肥能吃吗?菠萝蜜减肥的效果好吗?[多图]

2019-09-13 19:29:58来源:励志吧0次阅读

经常听到有人说吃水果可以减肥,甚至有很多人会用水果来代替主食,确实吃水果是很好的,而且很多水果都有减肥的功能,但是有一些水果是热量非常高的,可能不仅不会起到减肥的效果,吃了反而会长胖,所以减肥的人要注意避免多吃高热量的水果,那减肥能吃菠萝蜜吗?

1、菠萝蜜减肥能吃吗

能吃。

每100克可食部分的菠萝蜜中所含的热量为105大卡,0.3克脂肪,是一种低热量、低脂肪的水果,因此,在减肥期间可以放心适量食用。

2、菠萝蜜减肥的效果好吗

菠萝蜜能辅助减肥。

菠萝蜜的水分含量非常丰富,而且含有一定的膳食纤维,能促进肠道的蠕动,加快食物的消化吸收,排出体内多余的废物,有润肠通道的作用。另外,菠萝蜜中含有的植物酵素能分解代谢体内的脂肪,因此,从这两个方面来看,适量食用菠萝蜜可以辅助减肥。

3、减肥期间吃多少合适

一天吃5-6颗即可。

虽然菠萝蜜能帮助减肥,但菠萝蜜中的糖分含量丰富,多食易使糖分在体内堆积,从而引起肥胖,而且菠萝蜜属于热带水果,过多属于还有可能会使身体上火,因此菠萝蜜不宜多食,一天5-6颗即可,不宜超过10颗。

4、菠萝蜜减肥的注意事项

1.未熟的菠萝蜜不宜食用。没有成熟的菠萝蜜食用口感较差,食用后会增加过敏的机率。

2.糖尿病人不宜食用。菠萝蜜的糖分含量丰富,糖尿病人食用后,可能会使血糖指数升高,不符合糖尿病人的饮食原则。

3.体质燥热、身体上火者要少食。菠萝蜜属于热带水果,对于身体易发热、易上火的人群来说,过多食用后,会加重体内的热气,引起身体的不适。

4.过敏者不宜食用。菠萝蜜也属于一种过敏原,对菠萝蜜过敏的人群食用后,可能会出现舌头发麻、皮肤瘙痒、皮肤长红疹等身体不适的症状。

5.菠萝蜜不宜与蜂蜜同食。蜂蜜中的成分较为复杂,与菠萝蜜同食,易在体内发生发应,引起胃胀、腹胀感,造成身体的不适。

5、菠萝蜜的减肥食谱

(1)菠萝蜜炒牛肉

食材:菠萝蜜200克、牛肉150克、彩椒45克、蒜片、姜片、葱段各少许、鸡粉、白糖、料酒、食盐、生抽、水淀粉、食用油适量。

做法:

1.菠萝蜜、彩椒切小块、牛肉切片,装碗,撒上食粉、生抽、盐、鸡粉、水淀粉、

食用油,腌渍15分钟。

2.热锅注油烧热,倒人牛肉,炒至变色后捞出。

3.用油起锅,放入姜片、蒜片、葱段、彩椒、菠萝蜜,炒出汁水。

4.加入牛肉、料酒、生抽、食盐、鸡粉、白糖、水淀粉,炒熟盛出。

(2)菠萝蜜鲫鱼汤

食材:鲫鱼400克、菠萝蜜果肉100克、菠萝蜜果核90克、姜片、葱花各少许、调料盐3克、鸡粉2克、料酒6毫升、食用油适量。

做法:

1.将菠萝蜜果肉切小块备用;鲫鱼处理好后,清洗干净。

2.油起锅,放姜片、鲫鱼,煎约1分钟,至两面呈焦黄色。

3.放料酒、开水、菠萝蜜果核、菠萝蜜果肉、盐、鸡粉。

4.煮约10分钟,至食材熟软。

5.最后撒上葱花即成。

6、菠萝蜜怎么切

1、拿刀从中切开,中间白色带粘液的部分的切掉,用塑料袋或保鲜袋沾掉上面的粘液。成熟的菠萝蜜剥去果皮后就可以看到果肉,俗称菠萝包。

2、将中间的那些白色的棉状体用刀去掉后,就可以用手把中间黄色的一个一个菠萝包拿来吃了。

3、把每个黄色的果肉剥出来,在把里面的果仁剥出来,就吃那黄色果肉。冰镇后会更甜哦。

4、而每个菠萝包中间都有一个红枣般大的果核,也就是它的种子,就像煮花生一样煮熟可以吃,加点盐,味道不错。

5、果仁储满淀粉,是营养丰富的佳肴,蒸、煮、炒都可以。

适量吃菠萝蜜一般是不会长胖的,所以减肥的人可以放心食用,但是减肥的人吃什么食物都是要适量的,特别是比较甜的食物,要注意控制煮自己的食欲,喜欢吃菠萝蜜的人可以尝试上面的吃法,都是很不错的哦,切菠萝蜜也是要讲究方法的,现在你会了吗。

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